stałą suplementacją będzie o3,zma,witaminy i minerały / co do twarogu .. nie mam jak spożywać w sumie większej ilości . mógłby to być np. tuńczyk z wody ?
a inne suple dla mnie niezbędne to witaminy i minerały, kreatyna, lecytyną (zamiennie z o3, wesołka, lniany), cos na pobudzenie przed treningiem guarana, kofeina, spalacz, coś na wątrobę,
dokładnie myślę jak kolega wyżej Kup sobie witaminy i minerały / magnez / omegę 3 Nie potrzeba Ci jeszcze żadnych dodatków, Będę obserwował, ładne podejście
białka, bcaa, witaminy i minerały, kreatyny/stacki, spalacze - bez tych produktow nie widze dobrego salonu Treca. Wypisane ogolnie bo wiadomo ze kazdemu pasuje inny konkretny produkt ;)
Miałem to dziadostwo miesiąc temu. W zasadzie żadne cud specyfiki z apteki, bez recepty nie pomagały. Dużo wody + witaminy i minerały to podstawa, bo wciąż z siebie je wypłukujesz. Najgorsze miałem pierwsze 3 dni, ale trzymało troszke ponad tydzień. ból głowy faktycznie przerażająco-paraliżujący - jakby mialo sagan rozerwać.
kreatyna wystarczy do tego ukierunkowany trening na siłę ... dobra dieta z bilansem na plus i będzie GIT ew. w ramach przyśpieszania powysiłkowej regeneracji - ZMA - Witaminy i minerały - omega 3
Za radą Misterjo zmniejszam trochę kcal, nie dużo bo ok. 50 ale zawsze. W drugim i trzecim posiłku bedzie po 80g makaronu razowego/pełnoziarnistego. Suplementy podczas diety to będą(mam nadzieje że rodzice się zgodzą na omege, reszta na 100%): - omega 3 gold olimp - calcium olimp - witaminy i minerały
[...] ankiete a odnosnie tego co napisales to za duzo jest tu treningu aerobowego zdecydoj sie albo aeroby po treningu albo HIIT.Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij od - 300 kcal.Brzuch trenoj normalnie 2 razy w tygodniu.BCAA jak najbardziej do tego mozesz kupic witaminy i mineraly oraz omega-3 ale to zalezy czy masz duzo kasy
Animal Flexa mialem napisać ale wiem tez ze trzeba troche kasy wywalić w PL na niego. Ja w Olimpa tez nie wierze nic od tej firmy nie biorę, jedynie witaminy i minerały im się udały
witaminy i minerały do śniadania, wapń ja daje do 4 albo 5, jeżeli dany wapń jest z witD3 nie polecam łączyć z minerałami zawierającymi magnez. PS ja daję często wapń do posiłku b\t, często daje tam też szpinak.